（人民日报健康客户端记者 周学津 刘静怡）“夏季睡眠时间较其他季节更短，属于正常生理现象。中医认为，夏季休息应坚持‘夜卧早起’，只要睡眠过程相对安稳、效率高，醒后精神饱满、精力充沛、无任何不适，就应视为天人相应的健康状态，无需忧虑或强行延长卧床时间。”7月15日，在国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会上，成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节说。
成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节 中国网 图
夏季睡眠调养应该注意什么？吴节介绍，所谓“夜卧”就是11点之前要睡觉，这个时候要注意保持“上凉下暖”的身体状态。“睡前用冷水洗脸、温水漱口，可以用安神敛阴的药材泡脚。另外，晚餐一定要清淡，忌辛辣香燥和肥甘厚味之品，不应过饱，最好不要吃宵夜。”
“有些人冬天的时候要睡到七八点，到夏天睡到五六点就醒了，其实这是正常的。”对于“早起”，吴节表示，夏季太阳升得早，人体适应阳气的升发，所以夏季的睡眠时长就比其他季节短一些。
吴节提醒，夏季要做到“无厌于日”。“不要厌恶夏季日长天热，夏天的气机是疏布，所以健康人不要怕正常的热。从外面暑热的环境中回到房间，最好先凉一凉，然后再进到空调房间，以免寒气进入身体。”
还要坚持参加体力劳动和适度锻炼，但晚上7点后不应做剧烈运动，避免扰动阳气。夏日中午气温高、午时属心、阴气始升，中午11点到1点应适当午休，既避热又能养心。
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